Skip to Content

Эспандеры боксера

Эспандер лыжника (боксера) удлиненный средней упругости, с лямками для рук ONS-110

Эспандер лыжника (боксера) удлиненный максимальной упругости с лямками для рук O

Упражнения с эспандером лыжника. Программа тренировки для женщин.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/uprazhneniya-s-espanderom.jpg

Упражнения с эспандером лыжника

Если вы ищете программу тренировки, которую сможете выполнить в любое время и в любом месте, упражнения с использованием эспандера лыжника или, проще говоря, резинки, подойдут вам как раз кстати. Вы можете укрепить различные группы мышц тела – и все это в комфортных условиях вашего собственного дома, без использования дополнительных приспособлений, кроме эспандера лыжника. Эспандер лыжника представляет собой длинный резиновый шнур в оплетке с ручками или без, степень упругости у резинки может быть разная и модификаций в спортивных магазинах на данный момент великое множество. Выбирайте эспандер для себя, пробуйте разные степени жесткости и длины резинки, благо такой спорт инвентарь стоит недорого и занимает немного места. Но, купив однажды подходящий именно для вас эспандер лыжника, вы надолго обеспечите себя отличным домашним тренажером. Если вы не сможете выбрать себе эспандер лыжника из ассортимента спортивных магазинов, вы можете сделать себе его сами – для этого достаточно иметь резинку нужной вам длины, и завязать на ее концах две петли. Прелесть такого домашнего тренажера, помимо малого размера и возможности проводить занятия дома и в спортзале, в том, что вы можете сами регулировать степень нагрузки в ходе выполнения упражнений.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/otzhimaniya-s-rezinkoi.jpg

Упражнение: Отжимания с эспандером лыжника

Отжимания

Примите на полу позу для отжимания, руки немного шире, чем плечи. Эспандер лыжника должен быть туго натянут через спину, концы его зажаты под руками. Тело в одной линии от головы до пят, напрягите пресс и опуститесь вниз почти до пола. Возвращаясь в исходное положение, вы должны чувствовать, что резинка создает сопротивление. Выполните 3 подхода по 10 – 15 повторений.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/zhim-na-plechi.jpg

Упражнение: Жим на плечи с эспандером лыжника

Жим на плечи

Встаньте прямо, ноги вместе и стоят на середине эспандера. Руки согнуты в локтях и разведены в стороны, возьмитесь за ручки эспандера лыжника, ладонь смотрит вперед, ладони немного выше, чем линия плеч. Напрягите мышцы спины и пресса, вытолкните руки вверх над головой без блокировки локтей. Медленно вернитесь в стартовую позицию. Выполните 3 подхода по 12 – 15 повторений.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/prisedanie-s-rezinkoi.jpg

Упражнение: Приседания с эспандером лыжника

Приседания

Встаньте прямо, ноги немного шире, чем плечи, эспандер лыжника под ступнями, создайте комфортное для вас натяжение резинки. Ноги слегка согнуты в коленях. Держите тело прямо, медленно согните колени, присядьте вниз, бедра почти параллельно полу. Задержитесь в течение двух секунд, затем встаньте, сокращая ягодицы и бедра, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

 

Артикул: ONS-110

Эспандер лыжника (боксера) максимальной упругости ( с жесткими рукоятками) ONS-0519

Эспандер лыжника (боксера) максимальной упругости ( с жесткими рукоятками) ONS-1

Удобные рукоятки, резиновый шнур, удобное крепление,максимальной упругости.

Простой и надежный эспандер для тренировки плечевого пояса и рук как в домашних условиях, так в условиях спортивных секций.

Упражнения с эспандером лыжника. Программа тренировки для женщин.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/uprazhneniya-s-espanderom.jpg

Упражнения с эспандером лыжника

Если вы ищете программу тренировки, которую сможете выполнить в любое время и в любом месте, упражнения с использованием эспандера лыжника или, проще говоря, резинки, подойдут вам как раз кстати. Вы можете укрепить различные группы мышц тела – и все это в комфортных условиях вашего собственного дома, без использования дополнительных приспособлений, кроме эспандера лыжника. Эспандер лыжника представляет собой длинный резиновый шнур в оплетке с ручками или без, степень упругости у резинки может быть разная и модификаций в спортивных магазинах на данный момент великое множество. Выбирайте эспандер для себя, пробуйте разные степени жесткости и длины резинки, благо такой спорт инвентарь стоит недорого и занимает немного места. Но, купив однажды подходящий именно для вас эспандер лыжника, вы надолго обеспечите себя отличным домашним тренажером. Если вы не сможете выбрать себе эспандер лыжника из ассортимента спортивных магазинов, вы можете сделать себе его сами – для этого достаточно иметь резинку нужной вам длины, и завязать на ее концах две петли. Прелесть такого домашнего тренажера, помимо малого размера и возможности проводить занятия дома и в спортзале, в том, что вы можете сами регулировать степень нагрузки в ходе выполнения упражнений.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/otzhimaniya-s-rezinkoi.jpg

Упражнение: Отжимания с эспандером лыжника

Отжимания

Примите на полу позу для отжимания, руки немного шире, чем плечи. Эспандер лыжника должен быть туго натянут через спину, концы его зажаты под руками. Тело в одной линии от головы до пят, напрягите пресс и опуститесь вниз почти до пола. Возвращаясь в исходное положение, вы должны чувствовать, что резинка создает сопротивление. Выполните 3 подхода по 10 – 15 повторений.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/zhim-na-plechi.jpg

Упражнение: Жим на плечи с эспандером лыжника

Жим на плечи

Встаньте прямо, ноги вместе и стоят на середине эспандера. Руки согнуты в локтях и разведены в стороны, возьмитесь за ручки эспандера лыжника, ладонь смотрит вперед, ладони немного выше, чем линия плеч. Напрягите мышцы спины и пресса, вытолкните руки вверх над головой без блокировки локтей. Медленно вернитесь в стартовую позицию. Выполните 3 подхода по 12 – 15 повторений.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/prisedanie-s-rezinkoi.jpg

Упражнение: Приседания с эспандером лыжника

Приседания

Встаньте прямо, ноги немного шире, чем плечи, эспандер лыжника под ступнями, создайте комфортное для вас натяжение резинки. Ноги слегка согнуты в коленях. Держите тело прямо, медленно согните колени, присядьте вниз, бедра почти параллельно полу. Задержитесь в течение двух секунд, затем встаньте, сокращая ягодицы и бедра, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

Артикул: ONS-0519

Эспандер лыжника (боксера) средний упругости ( с жесткими рукоятками) ONS-108

Эспандер лыжника (боксера) средний упругости ( с жесткими рукоятками)  ONS-108

Упражнения с эспандером лыжника. Программа тренировки для женщин.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/uprazhneniya-s-espanderom.jpg

Упражнения с эспандером лыжника

Если вы ищете программу тренировки, которую сможете выполнить в любое время и в любом месте, упражнения с использованием эспандера лыжника или, проще говоря, резинки, подойдут вам как раз кстати. Вы можете укрепить различные группы мышц тела – и все это в комфортных условиях вашего собственного дома, без использования дополнительных приспособлений, кроме эспандера лыжника. Эспандер лыжника представляет собой длинный резиновый шнур в оплетке с ручками или без, степень упругости у резинки может быть разная и модификаций в спортивных магазинах на данный момент великое множество. Выбирайте эспандер для себя, пробуйте разные степени жесткости и длины резинки, благо такой спорт инвентарь стоит недорого и занимает немного места. Но, купив однажды подходящий именно для вас эспандер лыжника, вы надолго обеспечите себя отличным домашним тренажером. Если вы не сможете выбрать себе эспандер лыжника из ассортимента спортивных магазинов, вы можете сделать себе его сами – для этого достаточно иметь резинку нужной вам длины, и завязать на ее концах две петли. Прелесть такого домашнего тренажера, помимо малого размера и возможности проводить занятия дома и в спортзале, в том, что вы можете сами регулировать степень нагрузки в ходе выполнения упражнений.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/otzhimaniya-s-rezinkoi.jpg

Упражнение Отжимания с эспандером лыжника

Отжимания

Примите на полу позу для отжимания, руки немного шире, чем плечи. Эспандер лыжника должен быть туго натянут через спину, концы его зажаты под руками. Тело в одной линии от головы до пят, напрягите пресс и опуститесь вниз почти до пола. Возвращаясь в исходное положение, вы должны чувствовать, что резинка создает сопротивление. Выполните 3 подхода по 10 – 15 повторений.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/zhim-na-plechi.jpg

Упражнение Жим на плечи с эспандером лыжника

Жим на плечи

Встаньте прямо, ноги вместе и стоят на середине эспандера. Руки согнуты в локтях и разведены в стороны, возьмитесь за ручки эспандера лыжника, ладонь смотрит вперед, ладони немного выше, чем линия плеч. Напрягите мышцы спины и пресса, вытолкните руки вверх над головой без блокировки локтей. Медленно вернитесь в стартовую позицию. Выполните 3 подхода по 12 – 15 повторений.

http://shapegirl.ru/wp-content/uploads/2010/02/prisedanie-s-rezinkoi.jpg

Упражнение Приседания с эспандером лыжника

Приседания

Встаньте прямо, ноги немного шире, чем плечи, эспандер лыжника под ступнями, создайте комфортное для вас натяжение резинки. Ноги слегка согнуты в коленях. Держите тело прямо, медленно согните колени, присядьте вниз, бедра почти параллельно полу. Задержитесь в течение двух секунд, затем встаньте, сокращая ягодицы и бедра, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните 3 подхода по 20 повторений.

 

Артикул: ONS-108
Цена: 65.00 грн.
65.00 грн.
RSS-материал